Was ist eine Rektusdiastase? Tupler Technique Pia Gottinger in Wels / Thalheim, Rückenschmerzen lindern, Bauchgurt

Was ist eine Rektusdiastase?

Was ist eine Rektusdiastase? Tupler Technik Pia Gottinger in Wels - Rektusdiastase schließen

Die gerade Bauchmuskulatur (M. rectus abdominis - "Six Pack") weicht bei einer Rektusdiastase auseinander. Das zwischen den Muskelbäuchen verlaufende Sehnengeflecht, der Linie Alba, wird dabei in die Breite gedehnt und somit immer dünner und schwächer. Den dadurch entstandenen Spalt bezeichnet man als Rektusdiastase, wenn dieser über 2 Finger breit ist oder eine bestimmte Tiefe mit einem spürbar weichen Bindegewebe hat.

Mögliche Ursachen einer Rektusdiastase

Die Dehnung des Bindegewebes wird durch dauerhaften oder immer wiederkehrenden Druck verursacht. Dieser entsteht u.a. durch:

  • Übergewicht
  • Schwangerschaft
  • Bauch-OPs
  • sportliche Aktivitäten wie zB. klassisches Bauchmuskeltraining (Crunches), Turnen, Yoga, Pilates, Golf, Tennis und Schwimmen


Mögliche Auswirkungen einer Rektusdiastase

Eine Rektusdiastase verursacht vielerlei Probleme und hat viele Erscheinungsformen:

  • ein "Mamabauch" oder "Bierbauch" 
  • ein nach jeder Mahlzeit und gegen Abend deutlich größer werdender Bauch
  • einen nach außen gestülpten Bauchnabel
  • Beckenbodenschwäche (Inkontinenz)
  • Rücken- und Hüftschmerzen
  • schlechte Körperhaltung 
  • Verstopfungen, Blähungen, Völlegefühl, u.v.m. 


Vorteile einer geschlossenen Rektusdiastase

  • Ein flacher Bauch und eine schmalere Tailie
  • Eine verbesserte Beckenbodenfunktion
  • Eine verbesserte Verdauung 
  • Weniger Rückenschmerzen
  • Eine bessere Haltung