PRE-Kanga
Fit durch die Schwangerschaft
Du möchtest Dich auf die bevorstehende Geburt vorbereiten und Dich weiterhin fit halten? Dann ist PRE-Kanga das richtige Kurskonzept für Dich!
PRE-Kanga ist für alle Fitnesslevels geeignet, egal ob Du „ Sporteinsteigerin“ oder Sportbegeisterte bist. Das Ganzkörpertraining wird individuell angepasst, sodass Du sicher und effektiv fit bleibst.
Sport in der Schwangerschaft ist ein wichtiger Bestandteil für Dein Wohlbefinden in dieser besonderen Zeit!
PRE-Kanga ist die moderne Art der Schwangerengymnastik und eine Alternative zum Yoga für Schwangere. Das pränatale Fitnessprogramm ist genau auf Deine Bedürfnisse als werdende Mama abgestimmt, bereitet Dich und Deinen Beckenboden auf die bevorstehende Entbindung vor und macht Dich fit für die Geburt.
PRE-Kanga verbessert Deine Haltung, Koordination und Herz-Kreislauf-Ausdauer und kräftigt Deine Körpermitte sowie andere geschwächte Körperpartien. Spezielle Übungen bereiten Dich auf die Zeit mit Deinem Baby vor. Dies ist sehr wichtig, da sich Dein Bewegungsablauf im Alltag mit einem Baby ganz plötzlich vollkommen verändert.
Lerne andere Mamas kennen und vielleicht geht ihr „danach“ gemeinsam mit euren Babys zum Kangatraining!
PRE-Kanga gibt dir Kraft für die Geburt und den Start ins gemeinsame Leben.
Probiere PRE-Kanga einfach einmal aus!
Du kannst JEDERZEIT in die Kurse einsteigen. Du musst nicht auf einen Kursstart warten oder Dich für eine ausgeschriebene Schnupperstunde anmelden, sondern kannst sofort mit Deinem Training starten!
LET´S KANGA - Dein kugelrundes Workout
Wenn Du dich für einen PRE-Kanga Kurs entschieden hast, dann melde Dich bitte zusätzlich für das EINFÜHRUNGSVIDEO an, wenn Du KEINEN POWERHOUSE-Kurs zuvor besucht hast!
Im EINFÜHRUNGSVIDEO bekommst Du folgende Informationen:
- Kurze Einleitung zum jeweiligen Kurskonzept
- Theoretisches Wissen zum Thema Beckenbodenmuskulatur
- Die richtige Atemtechnik für das Beckenboden- und Bauchmuskeltraining
- Erste Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden
- Theoretisches Wissen zum Thema Bauchmuskulatur und Rektusdiastase
- Einführung in die Übungen der Tupler Technique®
Gut zu wissen!
Ab der ersten bis zur letzten Schwangerschaftswoche kannst Du an PreKanga teilnehmen. Ist es Dir aus gesundheitlichen Gründen nicht mehr möglich den Kurs zu beenden oder sollte Deine Schwangerschaft frühzeitig enden, so kannst Du diese versäumten Stunden mit Deinem Baby im Kangatraining nachholen. (Nachholen parallel zu einem gebuchten 8-Wochen Kurs möglich!)
An der Tupler Technique® interessiert?
Dann habe ich gute Nachrichten für Dich: Wenn Du kürzlich einen 8 Wochen Kurs bei mir besucht hast oder in einem laufenden Kurs bist, dann erhältst Du 10% auf das 6 Wochen Programm! Ja, Du kannst auch in der Schwangerschaft mit der Tupler Technique® arbeiten.
INGRID über PRE-Kanga:
"Wollte dir einfach nur mal ´Danke´ sagen, dass du Kanga anbietest!! Ich denke, dass es mir in dieser Schwangerschaft total viel geholfen hat!
Bei meiner Großen hatte ich einen Dammriss 3. Grades und nach der Geburt eine Rektusdiastase von 6 (!) cm, die ewig nicht zu ging. Am ..... hab ich nun mit 10 Tagen Verspätung meine 2. Tochter auf die Welt gebracht. Ich hatte nur einen minimalen erstgradigen Dammriss und die Rektusdiastase ist jetzt, vier Tage nach der Geburt, gerade mal 1 cm!
Ich werde auf jeden Fall schauen, einen weiteren Kurs zu machen!"
Emelie über PRE-Kanga Online
"Herzlichen Dank für deine Begleitung durch diese doppelt spezielle Zeit für mich ( Corona + Mutterschaft). Ich habe eine Menge gelernt, trotz online-Format. Viele Sachen, die mir im Rückbildungskurs nach dem 1. Kind rätselhaft waren, habe ich jetzt kapiert :) . Und das bisschen tanzen hat das Ganze spaßig gemacht, nicht bloße Pflicht!"
BARBARA über PRE-Kanga:
"Ich habe während meiner Schwangerschaft ab SSW 13 bis zur Geburt am PRE-Kanga Kurs teilgenommen. Der Kurs fand im Frühling und Sommer im Freien (bei Schlechtwetter via Zoom), ab Herbst dann drinnen und zuletzt wegen Corona via Zoom statt. Mir hat jede Kursart sehr gut gefallen. Wir haben neben einem Ausdauertraining auch ganz viele Atem- und Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden gemacht, was mir für meine Geburt (die erste) extrem viel gebracht hat.
Natürlich habe ich auch ganz viele andere Neomamis kennengelernt und konnte mich mit ihnen austauschen.
Pia ist als Trainerin spitze. Sie kennt sich super aus und ist total einfühlsam und motivierend. Das Kursangebot deckt wirklich viel ab und ich werde natürlich auch mit dem Kleinen weitermachen."
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