BODENWORKOUT
Videostream für eine stabile & starke Körpermitte
Das BODENWORKOUT ist eine kurze Auszeit für Dich und Deine Körpermitte. Nach dem "Marathon Geburt" braucht Dein Körper eine Verschnaufpause. Diese Zeit der Erholung ist meist durch die neuen Aufgaben und Herausforderungen mit einem Baby nicht oder nur selten vorhanden. Daher ist es sehr wichtig, dass Du dir kurze Auszeiten für Deinen Körper fix einplanst.
Auch wenn die Entbindung schon längere Zeit zurückliegt ist eine Teilnahme an diesem Kurs möglich und empfehlenswert.
Um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen braucht es nach einer Entbindung ein sanftes, ganzheitliches Training für eine stabile und starke Körpermitte. Beim BODENWORKOUT ...
- ... kräftigst Du die tiefliegende Bauchmuskulatur
- ... stärkst Du die Rückenmuskulatur
- ... verbesserst Du die Wahrnehmung, Ansteuerung und Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
- ... erhältst Du Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen.
8 Wochen online Kurs
- Immer montags erhältst Du ein neues Video zu je 30 Minuten.
- Jedes Video steht dir eine Woche lang zur Verfügung.
- Du kannst dir Deine Trainingszeit und Dein Trainingsintervall flexibel einteilen.
Idealerweise kombinierst Du das Bodenworkout mit einem weiteren Kurs - online oder vor Ort. In diesem Fall reduziert sich die Kursgebühr von € 59,- auf € 39,- .
Bei Erstanmeldung buche bitte einmalig das EINFÜHRUNGSVIDEO (ca. 60 Min.):
- Kurze Einleitung zum jeweiligen Kurskonzept
- Theoretisches Wissen zum Thema Beckenbodenmuskulatur
- Die richtige Atemtechnik für das Beckenboden- und Bauchmuskeltraining
- Erste Wahrnehmungsübungen für den Beckenboden
- Theoretisches Wissen zum Thema Bauchmuskulatur und Rektusdiastase
- Einführung in die Übungen der Tupler Technique®
Schon von der Tupler Technique® gehört?
Noch nicht? Dann informiere dich HIER über das sehr effektive Programm zur Kräftigung Deiner Körpermitte und Schließung der Rektusdiastase.
Wenn Du kürzlich einen 10 Wochen Kurs bei mir besucht hast oder in einem laufenden Kurs bist, dann erhältst Du 10% auf das 6 Wochen Programm!
LAURA über BODENWORKOUT
"Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich leider eine Geburtsverletzung dritten Grades. Ich bekam Physiotherapie verordnet, um meinen Beckenboden zu trainieren und zu stärken. Ich muss ehrlich sagen, ich war mir nie ganz sicher, ob das, was ich hier trainiere auch wirklich meine Beckenbodenmuskulatur war. Ich hatte auch das Gefühl, meinen Beckenboden nicht wirklich zu spüren und hatte schon ein bisschen aufgegeben.
Nach 3 Monaten dachte ich, lieber nochmal einen Kurs zu machen und entschloss mich für POWERHOUSE.
Durch einfache Übungen, die man super in den Alltag mit Baby integrieren kann, fand ich Zeit und Motivation das Beckenbodentraining regelmäßig zu machen. Durch die Therapie und die verschiedenen Wahrnehmungsübungen, die wir im Kurs lernten, konnte ich mir ein besseres Bild meiner Beckenbodenmuskulatur machen und diese besser spüren. Dadurch habe ich wieder zu meiner Körpermitte gefunden.
Ich bin froh, dass ich mich für POWERHOUSE entschieden habe!"
Nicole über BODENWORKOUT
Ich mache sowohl Indoor (zurzeit online) als auch Outdoor Kanga, sowie das Bodenworkout bei Pia und es gefällt mir, genauso wie meiner kleinen Tochter sehr gut.
Es ist das perfekte Training um nach der Geburt wieder fit zu werden und man trifft sich mit gleichgesinnten Mamis. Alles Super!
(Google Bewertung *****)
Birgit über PRE-Kanga &
BODENWORKOUT online
Ich habe Pre-Kanga während der Schwangerschaft gemacht und nun mache ich das Bodenworkout. Pia ist eine ganz tolle und motivierende Trainerin. Besonders praktisch ist, dass man die Einheiten von daheim aus machen kann. Ich kann es jedem weiterempfehlen!!
(Google Bewertung *****)
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