Powerhouse - Kurse
Für eine stabile & kräftige Körpermitte!
POWERHOUSE ist ein sanftes, ganzheitliches Training für eine kräftige Körpermitte. Funktionelles Beckenboden- und Kontinenztraining, sowie die Kräftigung der tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskulatur stehen im Mittelpunkt des Kurses!
Besonderer Fokus liegt auf der Wahrnehmung, Kräftigung und Entspannung des Beckenbodens.
Um fit, gesund und aufrecht durchs Leben zu gehen braucht es auch:
- ein starkes Muskelkorsett, welches unter anderem die Rücken- und Bauchmuskulatur miteinschließt
- die Einbindung der faszialen Beckenbodenstrukturen und ihren Vernetzungen (Rumpfstabilität)
- Tipps für das Alltagsleben, um Beckenboden und Körper nicht nur zu schonen, sondern auch zu kräftigen
- Atmung und Entspannung
POWERHOUSE ist ein Kurs für alle Frauen und ist Deine Auszeit vom Alltag.
Bei meinem Angebot handelt es sich nicht um eine medizinische oder physiotherapeutische Behandlung.
POWERHOUSE - Beckenbodenkurs
Der 6 Wochen Kurs findet vor Ort 1x wöchentlich zu je 60 Min. statt. Für das funktionelle Beckenboden- und Kontinenztraining wird in diesem Kurs zusätzlich mit dem Beckenboden Therapieball gearbeitet. Der prall-elastische Ball wurde speziell für das funktionelle Beckenboden- und Kontinenztraining entwickelt. Der Ball gibt dem Beckenboden bei Abwalzbewegungen Widerstand und löst bei Aufprallbewegungen die Trampolinaktivität aus.
In diesem Kurs ist Platz für Austausch! Darum ist die Teilnehmerzahl begrenzt und ein Kursstart alle 8 Wochen möglich. Um Dich ganz auf Dich und Deinen Körper konzentrieren zu können, findet dieser POWERHOUSE Kurs ohne Baby statt.
POWERHOUSE - Einzelcoaching
Arbeite mit mir persönlich an einer kräftigen und stabilen Körpermitte.
In 3 Übungseinheiten in privaten Räumlichkeiten erarbeiten wir gemeinsam verschiedene Übungen zur Wahrnehmung und Kräftigung Deiner Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Die Schwerpunkte können ganz individuell gesetzt werden. Zusätzlich kann auch in diesen Stunden mit dem Beckenboden Therapieball gearbeitet werden.
Nach POWERHOUSE Vorteile genießen!
Hast Du einen 8 Wochen Kurs besucht, so profitierst Du von zwei Vorteilen:
- Wenn Du anschließend einen KANGATRAINING oder KangaMIX Kurs besuchen möchtest, brauchst Du KEIN Einführungsvideo buchen - Du sparst € 10,- .
- Hast Du Interesse an der Tupler Technique® zur Schließung Deiner Rektusdiastase? Du kannst auf einen Ersttermin verzichten und sparst somit € 45,-. Zusätzlich erhältst Du 10% auf das 6 Wochen Programm.
LAURA über POWERHOUSE:
"Nach der Geburt meines ersten Kindes hatte ich leider eine Geburtsverletzung dritten Grades. Ich bekam Physiotherapie verordnet, um meinen Beckenboden zu trainieren und zu stärken. Ich muss ehrlich sagen, ich war mir nie ganz sicher, ob das, was ich hier trainiere auch wirklich meine Beckenbodenmuskulatur war. Ich hatte auch das Gefühl, meinen Beckenboden nicht wirklich zu spüren und hab schon ein bisschen aufgegeben.
Nach 3 Monaten dachte ich mir, lieber nochmal einen Kurs zu machen und entschloss mich für POWERHOUSE.
Durch einfache Übungen, die man super in den Alltag mit Baby integrieren kann, fand ich Zeit und Motivation das Beckenbodentraining regelmäßig zu machen. Durch die Therapie und die verschiedenen Wahrnehmungsübungen, die wir im Kurs lernten, konnte ich mir ein besseres Bild meiner Beckenbodenmuskulatur machen und diese besser spüren. Dadurch habe ich wieder zu meiner Körpermitte gefunden.
Ich bin froh, dass ich mich für POWERHOUSE entschieden habe!"